LA CULPA

La culpa es uno de  los  sentimientos  mas  negativos que pueda tener un ser humano y al mismo tiempo una de las maneras de utilizadas para  manipulara a los otros

Los psicólogos establecen que la culpa es la diferencia en  lo  que   hice y lo que debería  haber  echo, entre lo que  quiero y lo que debería hacer. La culpa es una  emoción que nos paraliza, que nos impide  seguir desarrollando todo el potencial que  tenemos, la culpa  es  venganza, bronca y  boicot contra  uno mismo Vivir  con  culpa es vivir con cadena perpetua Es condenarse a vivir  insatisfecho, victi-mizandose  todo el tiempo

Por la vida que nos  a tocado vivir.Ahora bien  la pregunta  es  ¿nos toco  vivir esta  clase  de  vida o hemos elegido  erróneamente, decidido equivocadamente? La búsqueda central  en todos los seres humanos  esta orientada a encontrar la felicidad, comos  eres que  fuimos creados para  gozar, crecer. Desarrollarnos cumplir nuestro propósito satisfacer nuestra nesecidades y alcanzar la  tan  anhelada alegría.

“De noventa  enfermedades, cincuenta son producidas por la  culpa y la otras cuarenta  por ignorancia El ser humando tiene nesecidades básicas que requiere desarrollar para poder  vivir libre de culpas y así  bloqueara cada obstáculo que intente detenerlo veamos alguna de estas necesidades *La necesidad física: podemos  satisfacerla cumpliendo determinadas pautas  tales como  comer sano practicar ejercicio realizar  controles médicos  periódicamente  La  nesecidad  emocional: el ser humando  es  un ser  social y como tal, debe establecer  vínculos sanos con su  entorno recordando que puede compartir con otros pero sin dejar de ser el  mismo. Aquellos  que  saben elegir y relacionarse con pares que  agregan valor  a su  vida, alcanzan un bienestar emocional  saludable  que les permite sentirse plenos  y aptos para  crecer y desarrollarse  dentro de sistema cultural en el cual están inmersos.  La nesecidad intelectual: esta se satisface a medida que vamos creciendo y nos vamos nutriendo  de  sabiduría desechando paradigmas ( hábitos) erróneos, eligiendo mentores  y expandiendo  nuestra  mente con creencias  verdaderas. La  nesecidad  Espiritual: todos lo  seres humanos  nacemos con un  espíritu que  requiere  ser  alimentado. Tal vez te preguntes: ¿ como hacerlo?  Esta nesecidad se  satisface  sirviendo a  Dios descubriendo el propósito de nuestra  vida y desarrollando una  fe  sólida que nos permita avanzar y sortear los obstáculos que puedan presentarse.

Cada uno de nosotros   hemos  nacido  con  un  propósito único muy especial con un sueño que solo nosotros mismos podemos  cumplir. Cuando una de las  áreas de nuestra vida no alcanza toda su capacidad de  expresión nos  sentimos con culpa y nos volvemos vulnerables a la queja a las  demandas y a la manipulación. Si le damos permiso a la culpa que para que  crezca y ocupe cada vez mas  espacio dentro de nuestras emociones  esta  se  convertirá en la causante de una  depresión que sabemos donde  comienza pero  no de  donde terminal el hombre  capaz  de  sonreír  cuando las  cosas  van  mal ya  a  pensado  a quien le  echara  la  culpa”.

Desde el comienzo de la  humanidad a partir de la misma  creación  del primer hombre  Adán, la culpa y la victimizacion se metieron en el ser humano. La primera culpa nació  en Adán por haberle echo caso  a  Eva y haber comido el  fruto prohibido, Entonces por  culpa Adán comenzó a tapar su cuerpo: ya no podía mostrarse  desnudo delante de  su creador. Por culpa de Eva dice la historia Adán cayo. Ahora bien ¿ adonde  quedo la capacidad  de  Adán para decidir  o  no   comer  esta  manzana? ¿ fue  Eva la victimaria y Adán la victima?. Sin darnos  cuenta  el  hombre  empezó  a llenar ese  Edén  con   culpables e  inocentes con victimas y victimarios y se predispuso a vivir y a  asumir culpas ajenas transpirando  una vida  de  libre  albedrío  en una vida  culpo gena llena de  sacrificios, ritos y frustraciones innesecarios.

Que  sucede  cuando una persona experimenta  sentimientos  de  culpa?  Sufrirá privaciones  Dirá  frases como  No tengo tiempo para mi, A mi me gusta  lo que estoy haciendo pero no vale la pena,  No lo puedo lograr mi familia nunca pudo alcanzar ese  sueño   Son dichos  y emociones  culpogenas culpas desde el momento  en que un obstáculo bloquea tu sueño y afirmas que no tienes capacidad para llevarlo acabo vives con  culpa. La culpa es la emoción mas obstaculizadora en el camino de los  anhelos y objetivos. La culpa te  hará  sentir que no eres  merecedor  de esos  beneficios, que  tu deseo es mucho para ti, y en medio de un mundo en el cual  cada  ser humano trata de obtener  ventajas y de aprovechar al  máximo cada oportunidad, te sumergirás en la culpa, dejando que otros tomen lo que  es tuyo Auto reproche:   es un sonido interno y  continuo que te hablara y te pedirá  recibo por cada  apalabra que pronuncies se trata de una voz  difícil de  acallar de una vos que detiene  tu  avance y te aleja de tus objetivos de una voz demandante y quejosa a la que nunca  podrás conformar hagas lo que  hagas a menos que  afirmes  tus  determinaciones y convicciones. Es un eco  constante  se  trata, en síntesis, de una  voz  amenazante que  cada mañana, al levantarte, deposita en tu mente el primer pensamiento negativo del  DIA:  ¿ como le voy a  hacer ?  ¿ no es mucho para  mi? ¿Por qué tome  esa  decisión?  ¿para que   hable?

Es una  voz que  intenta vivir  en ti y a la que  solo tu  autorizas, la permanencia. Es una  voz que constantemente replica en tu  mente , te  atormenta y obsesiona con un único pensamiento uniforme:  tu no puedes  nunca serás lo suficientemente bueno para alcanzar tu  meta.  Pensamientos rigidos:Quienes viven  con  culpa establecen dentro de  si pensamientos rígidos, normas inflexibles y principios imposibles de alcanzar cuyo objetivo final es boicotear el éxito,  obligándote  así  a   vivir  en  medio  de  un fracaso continuo. Se trata de  pensamientos que terminan haciéndote creer que  el objetivo fundamental de tu  vida  es  permanecer y subsistir como puedas, distrayéndote de esta forma de lo fundamental de la  existencia: crecer, multiplicarte y  cumplir tus sueños. Esta estructura de  pensamiento se detendrá en los errores o  fracasos que por los que hayas atravesado sin  recordar ningún obstáculo ni circunstancia difícil que  hayas superado en el  pasado.  Nos  sucede a todos sin darnos cuenta nos  sometemos a mandatos, voces internas y externas que nos  colocan en un lugar desde el cual la posición de victima o de  culpable es la mejor que nos  queda  Los otros  se  transforman en responsables de nuestro destino y así dejamos de  hacernos cargo  de nuestros propios objetivos. De esta forma  obtendremos el benéfico  segundario de  depositar en el otro  toda  la  culpabilidad de nuestros  desaciertos y desdichas y de hacer  de nosotros  pobres  seres humanos errantes y  carentes  de  valor  y dominio propio para decidir  sobre nuestro hoy  y mañana. Nos aferramos a  dichos  y voces

*Mis padres me  repitieron  durante  años que por tenerme  no  pudieron  estudiar

* Mis padres  me  decían:  no dejes comida en el plato, piensa  que hay chicos  en  África que  se  mueren de  hambre * siento culpa por haber sido abusado * Me siento

Culpable  por la  separación de mis  padres. *Siempre remarcaban mis errores y por eso me  sentía  culpable todo el  tiempo. *Tuve un padre ausente toda mi vida y debí hacerme cargo de mis hermanos pero no supe como, yo tengo la culpa de sus situaciones actuales. Todas estas son maneras sutiles de transmitir las culpas que nos  detuvieron en el camino hacia la búsqueda  de la felicidad y del bienestar que no nos merecemos, son culpas ajenas generadas de insatisfacciones continuas. Son culpas que se alimentan de mandatos externos y sociales y de  emociones internas no resueltas

Que siguen teniendo poder y valor sobre  nuestras  vidas. Hay personas que han sido criadas en familias que las han  echo  responsables de la separación de  los  padres de la perdida del trabajo de la madre que en un momento decidió quedarse en su hogar para cuidarlos o de las frustraciones profesionales  de  sus  tutores. Y  así  podríamos  seguir  enunciando, los mandatos que cada familia se  encargo de transmitir  a tantas personas se trata de creencias culturales que  jamás te  permitieron  alcanzar ni disfrutar en absoluto de nada.  Son  las  exigencias  que  demandaban que dieras mas siempre un poco mas y claro como no pudiste alcanzar ese parámetro de perfección, terminaste  ubicándote en el lugar de la  victima, acarreando culpas  que  no  te  correspondían.

En  este  punto  es  nesecario que nos  detengamos lo que  decidimos  escuchar y aceptar como nuestro es lo que nos  enferma y nos detiene. Ten  en  cuenta que con lo que aceptamos, anulamos postergamos, o  generamos nuestro éxito

¿Quién maneja el  control de nuestras  emociones y pensamientos? ¿Quién decide que pensar o que  sentir? solo  Tu dependerá de ti de tu  decisión  de ubicarte en un lugar de victima o de poder  sobre   tu propia  vida  Las personas  suelen decir  El DIA me puso mal, Mi jefe me saco de quicio, Me arruinaste la jornada, hoy me  saturaste

Si escuchas estas frases es porque colocaste el poder que tienes sobre tus propias emociones en los demás. Así es como son los otros quienes terminan controlando cómo te vas a sentir o qué es lo que vas a hacer. Aceptando este trato, cualquiera podrá decirte qué hacer y qué no; los demás podrán manejarte y lastimarte con permiso, sí, con el permiso que tú les diste al ceder el lugar de control y poder sobre tu vida. No fuimos creados para vivir de limosnas, ni lisiados de afectos. Nadie tiene derecho a castrar nuestros sueños más profundos ni a asegurar qué es lo que nos conviene o no. La

felicidad y el éxito, la desdicha y el fracaso serán el resultado sólo de tus propias decisiones.Todo lo que hayas dejado de lado para conformar a los demás puede ser recuperado si te lo propones y decides no postergar más tu deseo. Muchas veces no somos felices porque estamos ocupados tratando de agradar a los otros o encargándonos de responsabilidades equivocadas, que pertenecen a terceros. Consumimos todo nuestro tiempo erróneamente y cuando queremos saber adonde se fueron tantos años de nuestra vida, cuando necesitamos apuntar lo que hicimos en el transcurso de la misma, nos damos cuenta de que malgastamos el tiempo que necesitábamos para ocuparnos de lo prioritario e importante: nosotros mismos. Desperdiciamos más horas tratando de conformar y gustar a los otros que en ocuparnos de nuestra propia vida. Y en esa vorágine de ser aceptados nos olvidamos de que primero necesitamos respetarnos a nosotros mismos y aprobarnos para poder ser aceptados por el resto.El cielo va a estar lleno de gente buena, ¿pero de cuántos hombres justos y exitosos que cumplieron con su propósito? ¿de cuántos hombres que a partir de sus logros supieron convertirse en mentores de otros? Si te aferras a tu propósito lograrás hacer lo que nuncahiciste, y entonces todo fracaso o error será transformado en entendimiento y progreso.

5. Culpas ajenas, culpas propias, culpas al fin Herencias recibidas, heredadas, culpas acumuladas: todos cargamos con cargas que hemos asumido sin cuestionar por no permitirnos planear nuestra propia ruta. Respetamos patrones de conducta recibidos sin

damos cuenta de que ponemos en peligro nuestra propia vida y nuestros objetivos. Le cedimos un lugar de autoridad a la culpa y le dimos una jerarquía que no merece, pero lo peor es que la hicimos carne y así fue como comenzó a convivir y a formar parte de nosotros mismos. Al hacernos cargo del hambre del mundo, de los que no tienen, muchas veces nos castigamos y nos sentimos mal por poder disfrutar de todo lo que está a nuestro alcance. Si bien poder ayudar al otro es un acto de amor, de misericordia y de compasión, lamento decirte que el hambre del mundo no se detendrá por tu auto-castigo. Muchas mujeres no pueden disfrutar de un buen perfume ni de ropa elegante; no se permiten elegir lo mejor para ellas, sino que dicen, ¿cómo me lo voy a comprar yo si los chicos necesitan cosas? Y tal vez sus hijos tienen veinte pares de zapatillas,

treinta remeras y no requieren nada más, sólo ver a su mamá feliz. Sin embargo, esta mujer se llena de culpas y se niega un derecho, que, gracias a Dios, puede darse: el de poder comprarse un perfume caro. Por años hemos sentido culpa de disfrutar de lo material y de lo emocional; la culpa ha hecho estragos dentro de nosotros y nos ha delimitado, nos ha cercado. Por años hizo que nos conformásemos con migajas, con aquello que los demás estaban dispuestos a darnos. Sentimos culpa por ser felices: ¿cómo puedo ser feliz yo, si mi mamá, mi hermana y mi tía están separadas y solas? Y

así es como boicoteas tu matrimonio. ¿Cómo puedo yo disfrutar de comprarme un par de zapatosnuevos si mi hermana no tiene trabajo? Pues bien, puedes

comprarte los zapatos y también ayudar a tu hermana, siempre y cuando ella no esté abusando ni manipulando tus emociones. ¿Cómo voy a irme de vacaciones si mi familia nunca pudo tomarse unos días? Lo cierto es que puedes irte de vacaciones y disfrutar porque generaste los recursos para hacerlo. ¡Premíate! Sin embargo, muchos eligen castigarse. Sin darnos cuenta, los mandatos internos y externos recibidos se hicieron carne dentro de nuestra mente y hoy no podemos disfrutar de lo que está a nuestro alcance. Los latinos hemos heredado el concepto de servilismo: los conquistadores han sometido a los pueblos y les han transmitido que ellos habían nacido para servir a quienes habían decidido ser una casta social de mayor jerarquía y privilegios. En México, cuando pides algo a alguien responden: "¡Mande!"; sin embargo, en los Estados Unidos dicen: "¿En qué puedo ayudarle?" La diferencia, como notarás, es muy

clara. "Cuando se encuentran dos seres, el que es capaz de intimidar a su oponente queda reconocido como socialmente superior, de modo que la decisión social no siempre depende de un combate. En algunas circunstancias, el mero encuentro puede ser suficiente."^ La culpa nos lleva a olvidar lo que sentimos y necesitamos, nubla por grandes períodos de tiempo nuestros derechos, convirtiendo nuestras prioridades en necesidades secundarias, mientras le otorga a la opinión y a los

pensamientos de los otros un lugar de urgencia y superioridad. Y así es como de un modo contundente nos fuimos haciendo cargo de todos y de cada uno de los mensajes que llegaron a nuestros oídos, sin darnos cuenta de que ncompetía ninguna responsabilidad en las situaciones en cuestión. Analicemos algunos de estos mensajes: * Primer mensaje: "Sigue participando" Muchas personas han recibido ese mensaje sutil que dice: "Está bien lo que hiciste pero no me alcanza". En este caso la idea es: "Las cosas no están mal, "Cuando la culpa es de todos, la culpa no es de nadie." Concepción Arenal pero podrían estar mucho mejor". Hagas lo que hagas, nunca será suficiente para conformar al otro, para colmar las expectativas de aquellas personas que te manipulan a

través de la culpa. • Segundo mensaje: "Mi dolor es más grande que el tuyo" ¿Te pasó alguna vez que necesitabas contarle a alguien una situación por la que estabas pasando y de repente te encontraste consolando a tu interlocutor? Este tipo de manifestaciones y de expresiones constituyen una clara evidencia de la manipulación que el otro está ejerciendo sobre ti. Al hacerlo te está diciendo: "Tu dolor no es tan grande como el mío, concéntrate mejor en mí." • Tercer mensaje: "Eres responsable de lo que hice" En este caso resultamos ser nosotros los culpables de las quejas y de las angustias de los demás. Fueron nuestras palabras y nuestras acciones las que determinaron el malestar de las otras personas. ¡Falso! Esto también es manipulación. Dependen de cada uno de nosotros las emociones que sintamos, el valor que le demos a la palabra de los otros y las reacciones que tengamos. Cada uno de nosotros es responsable por la actitud que asumirá frente a las circunstancias y a los hechos. Desde chicos se nos hizo creer una gran mentira: "Hay que satisfacer los gustos de los demás antes que los nuestros".

Entendimos que necesitábamos ser abnegados para poder ser aceptados y no nos dimos cuenta del significado de este acto. La abnegación no es una virtud, sino un acto

contraproducente que ejercemos sobre nuestra propia vida.Postergarse y  sacrificarse, dejarse para lo último es no reconocer nuestro propio propósito y vivir una

vida que no nos pertenece. El escritor Bob Mandel cita: "Su derecho a ser usted es

diferente de los demás derechos. No se trata de un derecho que le ha otorgado un

"El hombre es víctima de una soberana demencia que le hacesufrir siempre, con la esperanza de no sufrir más. Y así la vida se le escapa, sin gozar de lo ya adquirido".

Leonardo da Vinci gobierno, un país o una autoridad externa, sino que viene

con el "paquete", es decir, usted. La vida es un viaje que empieza con usted y termina con usted, y en el medio hay un territorio desconocido esperando ser explorado."2

Toma un lápiz y anímate a hacer este test. Descúbrete,conócete: ¿Hasta qué punto llega tu abnegación? (Responder Verdadero o Falso) • Si tus amigos tuvieran que describirte, ¿preferirías que dijeran que eres una persona atenta en lugar de una persona feliz?• ¿Te sientes mejor cuidando de otros que permitiendo que

te cuiden? • ¿Te sorprende ver lo incompetente que son las personas  que te rodean? • ¿Encuentras que no hacen caso de la mayoría de tus consejos? • ¿A veces tienes que morderte la lengua en presencia de tus hijos, cónyuge u otros familiares? • ¿Por lo general encuentras mucho más fácil hacer lascosas por ti mismo?• ¿Haces muchísimo más por los demás que lo que ellos harían por ti? • Si alguien te trata mal ¿normalmente continúas tratando a esa persona como siempre? • ¿A veces tus familiares o amistades dan por descontado que cuentan contigo? • ¿A veces aceptas actitudes de amigos o familiares que no aceptarías de un desconocido? • ¿Sientes más alegría por las cosas buenas cuando hay un ser querido con quien compartirlas? 2. Mandel, Bob, "Regreso a sí mismo. Autoestima interconectada", Ediciones Kier, p. 14. • ¿A veces desearías pasar de todo, tomarte un descanso y no tener que preocuparte por los demás? • ¿En ocasiones has contestado a lo que dicen en televisión con comentarios sarcásticos, corrigiendo el vocabulario o la gramática? • ¿Cumples las promesas que haces aún cuando eso

signifique sacrificar tus necesidades? • ¿Detestarías que se te recordara como una persona egoísta? Sumar los Verdaderos. Si te dio de 1 a 2 "verdaderos", la palabra culpa no se encuentra dentro de tu vocabulario. Si el resultado es de 3 a 4 "verdaderos", podemos decir que eres una persona equilibrada y responsable de ti misma,sabes satisfacer tus necesidades profundas y no eres esclavo de los caprichos. Posees capacidad para disfrutar y encontrar el placer en muchas cosas. Si obtuviste de 5 a 7 "verdaderos", eres una persona abnegada grado 1, un ser que posterga sus necesidades para más adelante, para cuando sea el mejor momento. Tu lema es: "No puedo ahora, más adelante sí", pero ese momento nunca llega. Si obtuviste de 8 a 13 "verdaderos", tu abnegación llega aser de grado 2, eres una persona que ignora sus necesidades, hasta aún las más básicas, como comer, dormir, recibir afecto, estudios, etc. Obtienes más gratificación al cuidar a los demás que de ti mismo, más placer de hacer feliz a los otros que de serlo tú mismo. Todos te describen como "una buena persona"; servir es lo

máximo en tu vida. Si te pasan cosas lindas las compartes con otros, amas a todos,cuidas e inviertes en todos, excepto en ti mismo. Este tipo de personas suelen copiar su estilo del modelo fracasado de algún familiar. La persona con más de 13 "verdaderos", no reconoce que posee necesidades; a esta altura se ha convertido en una

máquina de trabajar, dejando de sentir, de pensar, y de decidir lo mejor para sí misma. En este punto, su vida ya no tiene sentido, carece de sueños y de expectativas; en su interior sólo queda espacio para broncas y frustraciones extremas. Sólo a ti te compete marcar la diferencia. Habrá un momento determinado en la vida en el que necesitarás darte cuenta de que si tú mismo no satisfaces tus propias necesidades, nadie lo hará. Lo que deseas que te suceda, dibújalo en tu mente y comienza a diseñarlo, detalla las

metas y los pasos que necesitas dar y luego prosigue hasta el final. Michael Jordan dijo: "Visualicé adonde quería ir, qué tipo de jugador quería ser; sabía con exactitud adonde llegar, qué quería obtener, me concentré en conseguirlo y lo logré."Si algo sucede en tu vida será por ti. 6. Libre de culpa y cargo Todos los seres humanos tenemos derecho a ser felices y a vivir sin culpas. Todos tenemos cosas buenas y otras que no

lo son tanto; sin embargo necesitamos conectarnos con lo bueno, con lo mejor que tenemos y seguir adelante. Sin darnos cuenta nos hemos llenado de culpas, decircunstancias difíciles que debimos pasar y que decidimoscargar sobre nuestros hombros, de mensajes que hemos aceptado e incorporado sin cuestionar y que asumimos como propios. Obsesionarte con la culpa sólo traerá dolor y heridas a tu

alma y a tu cuerpo. Tú eres tu propio tóxico. Ya es tiempo de aprender a ser libre de todos los paradigmas falsos que hasta hoy te dirigían y de disfrutar sin culpa. El cordón

umbilical se ha roto y ahora te toca decidir a ti. Simplemente sé tú mismo, limpia el polvo de tus zapatos y sigue adelante. Vacíate de culpas propias v ajenas y comienza a vivir con convicción. La convicción te permitirá rever, modificar, cambiar lo que

sea necesario cambiar y seguir adelante. "El objeto ha tomado forma en mi mente antes de empezar a pintar." Van Gogh • Si te equivocaste, pide perdón. Saber disculparse es un acto de grandeza, implica reconocer nuestros errores y cambiar la actitud. Si

está a tu alcance, repara tu equivocación y a tu grandeza se le sumará paz. • Mereces ser feliz. Proponte disfrutar de todo lo que tienes, sabiendo que eres merecedor de todas las cosas buenas de la vida. Deshazte de las culpas falsas. Sólo eres responsable de tus decisiones, no de las ajenas. • No quieras cambiar a nadie, sólo cambia quien decide

cambiar. La mejor manera de que el otro cambie es no queriéndolo cambiar. Cada vez que tomes una decisión pregúntate si te ayudará a ser la mejor versión de ti mismo. Cada vez que elijas quién te va a acompañar en un proyecto, piensa si esa persona

sumará valor y te permitirá ser la mejor versión de ti mismo. Cuando leas, investigues, aprendas y crezcas serás tu mejor versión lograda en el plano intelectual. Cuando proyectes con toda tu fuerza tus sueños y pongas en marcha tus objetivos, conocerás tu propia esencia, tu valor, y el dominio propio, ese que está dentro tuyo. Entonces tu verdadero yo emergerá y sabrá reconocerse a sí mismo. Vivir, gozar y disfrutar son derechos que tenemos todos los seres humanos, no privilegios. Nos corresponden

por ley. "La culpa no está en el sentimiento, sino en el consentimiento."

San Bernardo de Claraval, Eclesiástico francés "Somos víctimas de nuestras elecciones."

Anónimo.