Endorfinas

El Secreto de la Felicidad está en nosotros: Endorfinas

"SOLO HAY UN BIEN, CAUSA Y FUNDAMENTO DE LA VIDA FELIZ, CREER EN UNO MISMO"

SÉNECA

Desde la más remota antigüedad se han utilizado toda suerte de métodos para combatir el dolor, se ha recurrido a amuletos, raíces, plantas medicinales, hongos, el fuego, el agua o la arcilla y en la actualidad se utilizan sustancias químicas creadas para tal fin.
Pero ¿quién cura realmente el dolor? las hipótesis son variadas, pero la respuesta se halla a mitad de camino entre lo interior y lo exterior, es nuestro cuerpo el que nos cura al sintetizar las substancias necesarias, en muchas ocasiones es un agente externo (remedio alopático, homeopático, una planta medicinal) que puede ayudar a que así sea.
El concepto de salud cada día más apunta a prevenir las enfermedades, es decir a mantener el sistema defensivo del organismo en un estado óptimo.
Las investigaciones dieron cuenta de la relación íntima entre el sistema inmunitario y las endorfinas

¿Qué son las endorfinas ?
Son un sistema químico definido que actúa dentro de toda la estructura cerebral

Para comprender la relación que hay entre las endorfinas y el sistema inmunitario, recordemos que el más importante flujo de hormonas segregadas en nuestro cuerpo procede del hipotálamo. Esta corriente hormonal irriga la glándula pituitaria la que estimula la producción de numerosas hormonas que luego se dirigen a diferentes órganos por medio del sistema circulatorio. La inmunidad general, es decir las defensas del organismo , se benefician con el flujo correcto de endorfinas.

Si las endorfinas son beneficiosas para el ser humano, la pregunta es: ¿ Cómo segregar endorfinas?

*Varios investigadores han re-descubierto lo que los antiguos decían que "reír es bueno para la salud".
La risa, una sonrisa, una carcajada hace que el cerebro segregue endorfinas , es un mecanismo parecido al que hace segregar jugo gástrico con solo sentir el olor de la comida preferida
La risa como productora de endorfinas ayuda a mejorar enfermedades, es antidepresiva, promueve la salud, hace olvidar las preocupaciones y vivir más positivamente.
El humor tiene algo esencialmente irracional que ayuda a desbloquear las trabas psicológicas y produce el relajamiento adecuado para segregar endorfinas y mejorar la calidad de vida.
Una actitud positiva y con buen humor ante la vida implica una bioquímica equilibrada, lo que hace que cada glándula segregue correctamente la hormona que tiene que segregar, con esto el cuerpo se encuentra con una cantidad normal de endorfinas, por ende de defensas y de sensación de felicidad

También se pueden segregar endorfinas con:
* la relajación: el cuerpo se autorregenera , las células y los órganos piden al cerebro lo que necesitan. Las endorfinas juegan un papel complejo e importante reparando el organismo. Las prácticas de yoga, tai-chi, meditación, permiten la relajación sin perder la consciencia, y despiertan una inteligencia no racional que sabe qué necesitamos para estar felices
* los recuerdos, la música, el canto, los aromas, las imaginación y las lecturas que se asocien con situaciones placenteras nos conectan con la alegría y el optimismo
* visualizar las endorfinas como energía que fluye en nuestro cuerpo y/o especialmente en aquellas partes del mismo que necesitan sanarse
* movimientos vitales y expresivos, deportes, caminatas en lugares agradables,y todo aquello que despierte bien-estar
* el canto de mantras actúan directamente sobre la fabricación de endorfinas

Si se quiere activar la secreción de endorfinas lo primero es conocerse uno mismo, saber qué nos gusta, qué nos gratifica.

Si el placer se encuentra en la comida, es importante:
* una alimentación equilibrada y sana
* ser conscientes al saborear la comida
* saber qué estamos comiendo
* masticar lentamente
* degustar todo placenteramente
* aprender a combinar las comidas
* ser creativos: inventar nuevos platos guiados por la intuición y presentarlos con criterio estético
* cuando cocinamos poner la intención de felicidad para lo que estamos haciendo , esta intención pasará a la comida.
* es importante comer acompañados con personas con las que nos sintamos bien, en un ambiente agradable, estar relajados y en armonía
* todo lo que se hable durante la comida ha de ser positivo e incluso si se tocan temas delicados , hacerlo desde un punto de vista optimista y comprensivo
* evitar la televisión y sobre todo las noticias a la hora de comer
* después de comer mantener el mismo flujo de endorfinas generado durante la comida

Reflexionemos:
¿Nos hemos detenido alguna vez a pensar cuáles son nuestros momentos de felicidad?
Los momentos de felicidad varían en cada ser humano y son esos los momentos en los que estamos más predispuestos para fabricar endorfinas
El flujo de endorfinas desarrolla una consciencia ligada a lo delicado, a lo amoroso, a lo estético, y así se establece en el organismo el equilibrio bioquímico

Bibliografía consultada:
Lawson,J.- Endorfinas. La droga de la felicidad. Ed. Obelisco. Ed. 1990